Methode

In CGT kijken we naar je gedachten en hoe die invloed hebben op je emoties en je gedrag. Door in gesprek te gaan over automatische (soms tot nu toe onbewuste) gedachten, krijgen ze minder invloed op je. Samen gaan we aan de slag met anders naar jezelf en situaties leren kijken. In plaats van bang te zijn voor je gedachten of last van ze te hebben, leer je om er vragen over te stellen en anders naar ze kijken.

In ACT leer je vaardigheden om effectief met moeilijke of pijnlijke gedachten, gevoelens, herinneringen, neigingen of sensaties om te gaan zodat ze minder invloed op je hebben. Ze voelen daardoor minder ‘groot’ en overweldigend en je hebt weer meer grip op je situatie. Hierbij staan we ook stil bij wat je écht belangrijk vindt in het leven, oftewel wat je kernwaarden zijn. ACT is een praktische, flexibele en positieve benadering die gericht is op omgaan met je klachten in het hier en nu en toewerken naar een positieve toekomst die bij jou past.

In Emotion-Focused Therapie (EFT) draait het om emoties. Als we weten wat we voelen, begrijpen we beter wat we zelf willen en nodig hebben. Zo kunnen we in harmonie met onszelf en met anderen leven. Emoties zijn niet altijd gemakkelijk, maar ze zijn wel belangrijk en vertellen ons over wat we belangrijk vinden en wie we (graag willen) zijn.

Bij EFT ontwikkel je je emotionele intelligentie. Je leert de volumeknop meer open of dicht te draaien als het ware. Als emoties te sterk aanwezig zijn, zijn ze overweldigend. Maar als ze te subtiel zijn, zien we ze over het hoofd. 
Als je het gevoel hebt dat een oude situatie nog veel invloed op je heeft en je maar niet verder komt, dan is EFT wat voor jou.

Als het goed voelt dan voeren we af en toe ook een wandelgesprek. Frisse lucht en een natuurlijke omgeving kunnen heel prettig zijn tijdens een sessie. Dit is natuurlijk niet verplicht en we doen dit alleen als je je er oké bij voelt.