Methode

In CGT besteden we tijd een aandacht aan je gedachten en hoe die gedachten invloed hebben op je emoties en je gedrag. Door in gesprek te gaan over automatische (soms tot nu toe onbewuste) gedachten, krijgen ze minder invloed op je. Samen gaan we aan de slag met anders naar jezelf en situaties leren kijken. In plaats van bang te zijn voor je gedachten of last van ze te hebben, leer je om er vragen over te stellen en anders naar ze kijken.

In ACT leer je vaardigheden om effectief met moeilijke of pijnlijke gedachten, gevoelens, herinneringen, neigingen of sensaties om te gaan zodat ze minder invloed op je hebben. Ze voelen daardoor minder ‘groot’ en overweldigend en je hebt weer meer grip op je situatie. Hierbij staan we ook stil bij wat je écht belangrijk vindt in het leven, oftewel wat je kernwaarden zijn. ACT is een praktische, flexibele en positieve benadering die gericht is op omgaan met je klachten in het hier en nu en toewerken naar een positieve toekomst die bij jou past.

In oktober of 2025 volg ik een opleiding in Emotion-Focused Therapy (EFT) voor individuen. Tegen die tijd zal deze informatie aangevuld worden.

Als het goed voelt dan voeren we af en toe ook een wandelgesprek. Frisse lucht en een natuurlijke omgeving kunnen heel prettig zijn tijdens een sessie. Dit is natuurlijk niet verplicht en we doen dit alleen als je je er oké bij voelt.